Nu har jag ritat och målat tillräckligt för ikväll. Tro det eller ej, men det tar på krafterna, även om det samtidigt är väldigt avslappnande. 😄 Man försvinner ju från verkligheten lite, vilket är väldigt skönt, men det krävs ju samtidigt fokus, och jag är ju dessutom så petig av mig. Men nu är det kväll och dags för att pyssla om sig själv lite. Ansiktsmask!! 😍 Man blir verkligen len som en babyrumpa av den här. 😍 Helt naturliga ingredienser dessutom, det gillar vi! 💗 Efter detta ska jag ta en varmdusch. Jag vet! Har redan duschat en gång idag, men det är fortfarande svinkallt hemma hos oss, så varmdusch har nästan blivit lika viktigt som kaffe. Åh, tänk om man kunde sova i duschen... 😍

Nu är jag klar. Tror jag. Jag är aldrig helt nöjd, men fortsätter jag för mycket kommer jag förstöra den. 😂 Faktiskt känns det rätt skönt att kunna avsluta denna nu, och påbörja en ny! Jag har nu även lärt mig att nästa gång ska jag grundmåla den, trots att den tydligen egentligen ska vara grundmålad. Detta för att just dessa som jag köpt har mycket gräng, som det så fint kallas...den är alltså ganska skrovlig i ytan. Jag vill ha den mer slät, för att få mer släta färger. 😊 Ska tydligen hjälpa att måla några grundlager med vitt! Man lär sig något nytt varje dag...! 😃

Nu är det svåraste kvar...vad tar man för en sån här tavla? Storleken på den är 60x50 cm...och det har tagit tid att göra den, fast det beror ju på att jag lär mig fortfarande. 😉 Har kollat runt lite på vad andra tar för sina tavlor i den här storleken och det går allt mellan 700-4000 kr! 😳 Så jag frågar er nu...vad tycker ni en sån här tavla är värd? Den ska i alla fall säljas hoppas jag!

Då har jag gjort dagens magpass, och detta är ett pass man kan göra på gymmet eller hemma. Det som behövs är en medicinboll eller någonting annat som väger och som går att hålla stadigt i. 😊 Det SKA kännas så våga ta en vikt som inte är allt för lätt!

- Russian twist med medicinboll 3x20
- Toe touches (Ligg på rygg med benen rakt upp. Håll bollen i händerna med raka armar uppåt. Gör en crunch och försök nudda tårna med bollen.) 3x20
- Crunch roll-up toss (Gör en vanlig situp med bollen i händerna, och när du kommit upp hela vägen kastar du upp bollen lite lätt.) 3x20
- Scissors (vanlig scissors men med bollen i händerna 3x20
- Plankstående med händerna på bollen 3x30 sek

Tisdag, snart dags för gymmet, as usual. Idag är det abs, abs och ännu mera abs som gäller. Vi ska inte kunna skratta imorgon utan att vrida oss av smärta samtidigt. 😉 Jag lägger upp passet efteråt så jag åtminstone först får testa på det själv och kan hinta lite om hur tufft det var. 😃

Först taggar vi med denna låt:

Ett Hiit-pass senare! 😃 Det fick bli ett pyramidpass faktiskt, där du kör igenom alla övningar med 10 repetitioner var, och sen börjar du om och gör 9 repetitioner per övning, 8 repetitioner, 7 repetitioner osv... 🙌 Jag tog lite vila efter första och andra varvet, men sen blev det så få reps, så man kunde pressa på varv efter varv. Är ni redo?

- Mountain climbers
- Touchdowns (gå ner i en djup squat och sätt ner ena handen i golvet, hoppa upp och slå ihop benen mot varandra snabbt innan du kommer ner i en squat igen och tar ner andra handen i golvet)
- Shoulder taps (plankposition, slå ena handen mot motsatt axel utan att kroppen börjar svikta, så spänn bålen! Gör samma med andra handen. En tap på varje axel räknas som en rep!)
- Squat jumps
- Skaters
- Armhävningar
- Plank jacks

Berätta hur det gick för er! ❤

Vi börjar denna veckan med ett leende! 😃 Dom säger att ett skratt förlänger livet, och visste ni om att man kan lura hjärnan till att tro att man är glad när man känner sig nedstämd? Ganska coolt faktiskt, om ni frågar mig. När du ler skickas det signaler till hjärnan som säger att du är glad, och vips så kan man må lite bättre. Så dra på dom där smilbanden nu! 😊 Måste du göra något du egentligen inte vill, testa att le lite smått så kanske det känns lite lättare i alla fall.
Det bästa med ett leende är att det smittar av sig, så om du är ute bland folk, le mot dom du möter och du kommer säkerligen få ett leende tillbaka. Kanske ditt leende gjorde den personens dag. 😃

SMILE BABY!!

Inget varmvatten!! Nooo....!! 😓 Jag glömde bort helt att dom skulle stänga av varmvattnet idag, så jag har inte ens fått chansen att duscha efter träningen. Eller...chans har jag ju faktiskt fått...jag kunde ha duschat kallt, inte direkt som att jag hade dött av det. Eller? Vi har ju redan svinkallt i den här lägenheten, så ännu mer kyla, i form av vatten dessutom, hade nog dödat mig. "Kvinna i Göteborg dog i duschen av köld." Kan ni tänka er det? 😂 Vad jag dock inte riktigt fattar är varför dom valde att stänga av varmvattnet på en söndag...när ALLA är hemma och säkerligen kommer vilja fräscha till sig för en ny jobbvecka. Halv två inatt ska värmen komma tillbaka, nästan så jag har lust att sätta larm och ställa mig i duschen direkt då, jag fryser så mycket! Kan bara hoppas på att dom sätter igång värmen i elementen samtidigt, så man slipper klä på sig lager med kläder när man är hemma. 😣 Guh, vad det känns som jag klagar...vi har i alla fall vatten att dricka, jämfört med många andra.

Moooornin'! 😍 Jag tog mig en välförtjänt sovmorgon idag, så nu är energin på topp och jag känner mig lite extra generös. Mina samples tog slut ganska snabbt, men jag har nu fått in mer, och jag tänkte köra igång ett erbjudande fram till på lördag, eller tills dessa samples också tar slut, så man får nog vara lite snabb också om man vill ha chans att ta del av detta! 😃

🌟 LISTEN UP!! 🌟

Om du köper ett sample av mig, för 300kr, där du själv får välja vilket paket du vill ha, så kan jag erbjuda 1 timmas gratis PT-samtal till ett värde av 400kr. ❤😍 YES! Under PT-samtalet får du ställa vilka frågor du vill och behöver svar på kring din träning och kost, och hur DU ska göra för att nå DINA mål. Detta skulle alltså ha kostat 700kr egentligen, men du kan få samtalet gratis.

Lite kort om produkterna i paketen:
- Supermix, en vitaminmix man gärna dricker varje morgon. Har gett både mig och många andra mer allmän energi eftersom man får i sig alla vitaminer och mineraler man behöver.
- Xmam, kapslar för ökad förbränning och energi. (OBS! Ska ej tas av gravida, ammande eller folk som äter antidepressiva.)
- XMpm, kapslar för minskade kvällscravings och som förbereder kroppen för vila. (OBS! Ska ej tas av gravida, ammande eller folk som äter antidepressiva.)
- Premiumte, ett te som främjar matsmältningen, naturligt laxerande och urindrivande, samt att den hjälper kroppen att driva ut toxiner som kan uppstå när man bränner fett. Den är lugnande och förbereder kroppen för vila. (OBS! Ska ej tas av gravida och ammande!)
- XM+, en energimix som jag själv brukar ta innan träning. Ger ökad prestation och energi, så du kan pusha lite hårdare under träningspasset! (OBS! Ska ej tas av gravida, ammande och folk som äter antidepressiva!)

Jag vill påminna om att alla produkter är NATURLIGA! Inga konstiga medel eller tillsatser i. 👌

Så vad finns det för prover att välja mellan?

❤ 4 dagars weight management prov: 4 supermix, 2 tepåsar, 4 kapslar för ökad förbränning och energi, 4 kapslar för minskade kvällscravings.

❤ Supermix för 8 dagar

❤ Xm+ för 8 dagar

VID INTRESSE, MEJLA MIG OCH SÄG VILKET PAKET DU VILL KÖPA. ERBJUDANDET GÄLLER TILL OCH MED LÖRDAG ELLER TILLS PROVERNA TAR SLUT, SÅ VAR SNABB! NÄR DU KÖPT DITT PAKET BOKAR VI IN EN DAG OCH TID FÖR ETT PT-SAMTAL SOM GÖRS PÅ TELEFON.

Min mejl: sandra_bergman91@hotmail.com

Ikväll går jag all in, för att få fram den där lördagskänslan! Chokladsug till max! 😁 I botten hittar vi kreatin-chokladpudding, och det är faktiskt smak av double chocolate! I know...redan där börjar det kännas ganska hypat. Över det ligger proteinglass från Njie, också med chokladsmak. Sen har jag toppat det hela med lite hampafrön och blåbär. Blåbären ser inte så jätteroliga ut kanske, men dom behöver ätas upp dom med. 😉 Jag tror jag kommer få extreeeem matkoma efter den här...snacka om chokladbomb!! Sååå gott!! 😍 Något att köra på nästa gång PMS:en kommer kanske?

Appropå choklad...jag har ju fortfarande inte smakat den nya från Marabou?! Det är ju faktiskt ett MÅSTE! Samma gäller chokladen från Bubs, med hallon/lakrits-döskalle. 😍 Nej, nu är det nog dags att jag lägger ner alla tankar om choklad..jag får trycka i mig den här först, sen får vi se när jag är sugen på choklad igen!

Jag som är en riktig sucker för att bli kliad i hårbotten fick hem ett av de bästa paketen igår, en huvudmassagespindel! 😍 Den enda typen av spindel jag älskar. 😂 Nu var denna beställd från wish, och den är inte riktigt lika bra som den skulle kunna vara. Lite för stela pinnar, så det blir lite hårdare tryck än vad jag skulle önska. Fortfarande skönt, definitivt, men jag föredrar när det nuddar väldigt lätt mot huden, så det nästan kittlas lite. 😍 Sambon 'är raka motsatsen på den fronten, ska han bli kliad någonstans ska det vara hårt. Vad föredrar ni?? Nu vet vi i alla fall vad sambon kommer få sitta och göra varje kväll, för det är alltid skönare när någon annan gör på en... 😉 Time for relaxation, folks!