Tisdag, snart dags för gymmet, as usual. Idag är det abs, abs och ännu mera abs som gäller. Vi ska inte kunna skratta imorgon utan att vrida oss av smärta samtidigt. 😉 Jag lägger upp passet efteråt så jag åtminstone först får testa på det själv och kan hinta lite om hur tufft det var. 😃

Först taggar vi med denna låt:

Ett Hiit-pass senare! 😃 Det fick bli ett pyramidpass faktiskt, där du kör igenom alla övningar med 10 repetitioner var, och sen börjar du om och gör 9 repetitioner per övning, 8 repetitioner, 7 repetitioner osv... 🙌 Jag tog lite vila efter första och andra varvet, men sen blev det så få reps, så man kunde pressa på varv efter varv. Är ni redo?

- Mountain climbers
- Touchdowns (gå ner i en djup squat och sätt ner ena handen i golvet, hoppa upp och slå ihop benen mot varandra snabbt innan du kommer ner i en squat igen och tar ner andra handen i golvet)
- Shoulder taps (plankposition, slå ena handen mot motsatt axel utan att kroppen börjar svikta, så spänn bålen! Gör samma med andra handen. En tap på varje axel räknas som en rep!)
- Squat jumps
- Skaters
- Armhävningar
- Plank jacks

Berätta hur det gick för er! ❤

Vi börjar denna veckan med ett leende! 😃 Dom säger att ett skratt förlänger livet, och visste ni om att man kan lura hjärnan till att tro att man är glad när man känner sig nedstämd? Ganska coolt faktiskt, om ni frågar mig. När du ler skickas det signaler till hjärnan som säger att du är glad, och vips så kan man må lite bättre. Så dra på dom där smilbanden nu! 😊 Måste du göra något du egentligen inte vill, testa att le lite smått så kanske det känns lite lättare i alla fall.
Det bästa med ett leende är att det smittar av sig, så om du är ute bland folk, le mot dom du möter och du kommer säkerligen få ett leende tillbaka. Kanske ditt leende gjorde den personens dag. 😃

SMILE BABY!!

Inget varmvatten!! Nooo....!! 😓 Jag glömde bort helt att dom skulle stänga av varmvattnet idag, så jag har inte ens fått chansen att duscha efter träningen. Eller...chans har jag ju faktiskt fått...jag kunde ha duschat kallt, inte direkt som att jag hade dött av det. Eller? Vi har ju redan svinkallt i den här lägenheten, så ännu mer kyla, i form av vatten dessutom, hade nog dödat mig. "Kvinna i Göteborg dog i duschen av köld." Kan ni tänka er det? 😂 Vad jag dock inte riktigt fattar är varför dom valde att stänga av varmvattnet på en söndag...när ALLA är hemma och säkerligen kommer vilja fräscha till sig för en ny jobbvecka. Halv två inatt ska värmen komma tillbaka, nästan så jag har lust att sätta larm och ställa mig i duschen direkt då, jag fryser så mycket! Kan bara hoppas på att dom sätter igång värmen i elementen samtidigt, så man slipper klä på sig lager med kläder när man är hemma. 😣 Guh, vad det känns som jag klagar...vi har i alla fall vatten att dricka, jämfört med många andra.

Moooornin'! 😍 Jag tog mig en välförtjänt sovmorgon idag, så nu är energin på topp och jag känner mig lite extra generös. Mina samples tog slut ganska snabbt, men jag har nu fått in mer, och jag tänkte köra igång ett erbjudande fram till på lördag, eller tills dessa samples också tar slut, så man får nog vara lite snabb också om man vill ha chans att ta del av detta! 😃

🌟 LISTEN UP!! 🌟

Om du köper ett sample av mig, för 300kr, där du själv får välja vilket paket du vill ha, så kan jag erbjuda 1 timmas gratis PT-samtal till ett värde av 400kr. ❤😍 YES! Under PT-samtalet får du ställa vilka frågor du vill och behöver svar på kring din träning och kost, och hur DU ska göra för att nå DINA mål. Detta skulle alltså ha kostat 700kr egentligen, men du kan få samtalet gratis.

Lite kort om produkterna i paketen:
- Supermix, en vitaminmix man gärna dricker varje morgon. Har gett både mig och många andra mer allmän energi eftersom man får i sig alla vitaminer och mineraler man behöver.
- Xmam, kapslar för ökad förbränning och energi. (OBS! Ska ej tas av gravida, ammande eller folk som äter antidepressiva.)
- XMpm, kapslar för minskade kvällscravings och som förbereder kroppen för vila. (OBS! Ska ej tas av gravida, ammande eller folk som äter antidepressiva.)
- Premiumte, ett te som främjar matsmältningen, naturligt laxerande och urindrivande, samt att den hjälper kroppen att driva ut toxiner som kan uppstå när man bränner fett. Den är lugnande och förbereder kroppen för vila. (OBS! Ska ej tas av gravida och ammande!)
- XM+, en energimix som jag själv brukar ta innan träning. Ger ökad prestation och energi, så du kan pusha lite hårdare under träningspasset! (OBS! Ska ej tas av gravida, ammande och folk som äter antidepressiva!)

Jag vill påminna om att alla produkter är NATURLIGA! Inga konstiga medel eller tillsatser i. 👌

Så vad finns det för prover att välja mellan?

❤ 4 dagars weight management prov: 4 supermix, 2 tepåsar, 4 kapslar för ökad förbränning och energi, 4 kapslar för minskade kvällscravings.

❤ Supermix för 8 dagar

❤ Xm+ för 8 dagar

VID INTRESSE, MEJLA MIG OCH SÄG VILKET PAKET DU VILL KÖPA. ERBJUDANDET GÄLLER TILL OCH MED LÖRDAG ELLER TILLS PROVERNA TAR SLUT, SÅ VAR SNABB! NÄR DU KÖPT DITT PAKET BOKAR VI IN EN DAG OCH TID FÖR ETT PT-SAMTAL SOM GÖRS PÅ TELEFON.

Min mejl: sandra_bergman91@hotmail.com

Ikväll går jag all in, för att få fram den där lördagskänslan! Chokladsug till max! 😁 I botten hittar vi kreatin-chokladpudding, och det är faktiskt smak av double chocolate! I know...redan där börjar det kännas ganska hypat. Över det ligger proteinglass från Njie, också med chokladsmak. Sen har jag toppat det hela med lite hampafrön och blåbär. Blåbären ser inte så jätteroliga ut kanske, men dom behöver ätas upp dom med. 😉 Jag tror jag kommer få extreeeem matkoma efter den här...snacka om chokladbomb!! Sååå gott!! 😍 Något att köra på nästa gång PMS:en kommer kanske?

Appropå choklad...jag har ju fortfarande inte smakat den nya från Marabou?! Det är ju faktiskt ett MÅSTE! Samma gäller chokladen från Bubs, med hallon/lakrits-döskalle. 😍 Nej, nu är det nog dags att jag lägger ner alla tankar om choklad..jag får trycka i mig den här först, sen får vi se när jag är sugen på choklad igen!

Jag som är en riktig sucker för att bli kliad i hårbotten fick hem ett av de bästa paketen igår, en huvudmassagespindel! 😍 Den enda typen av spindel jag älskar. 😂 Nu var denna beställd från wish, och den är inte riktigt lika bra som den skulle kunna vara. Lite för stela pinnar, så det blir lite hårdare tryck än vad jag skulle önska. Fortfarande skönt, definitivt, men jag föredrar när det nuddar väldigt lätt mot huden, så det nästan kittlas lite. 😍 Sambon 'är raka motsatsen på den fronten, ska han bli kliad någonstans ska det vara hårt. Vad föredrar ni?? Nu vet vi i alla fall vad sambon kommer få sitta och göra varje kväll, för det är alltid skönare när någon annan gör på en... 😉 Time for relaxation, folks!

Denna lördag känns som allt annat än just lördag. Kanske det beror på att jag oftast brukar ha min cheatday på just lördagar, men nu plötsligt hade jag det igår istället. Det hade faktiskt inte suttit fel med en påse godis nu, det måste jag vara ärlig om. 😳 Det har varit en så lat eftermiddag, och just såna här dagar ökar sötsuget hos mig. Not good!! Unnade mig en proteinbar från barebells förut, men inte ens det hjälpte. 😓 Tur att vi inte har något sånt hemma!

Nu har jag dock äntligen fått smaka en av celsius nyaste smaker, apelsin och granatäpple! 😊 Helt okej, men ingen favorit på min lista. Nästa mål, att smaka Celsius andra smak dragonfruit, samt Noccos nyaste..melon! Har hört från andra att den ska vara så god! 😍 Jag är normalt inte överdrivet förtjust i melon, inte att jag tycker det smakar illa, men jag blir sällan sugen på det, men jag känner på mig att den här Noccon kommer bli en stor hit i min smak! 😃 Har ni smakat någon av dom nya?

Mitt cheatmeal för veckan får bestå av en lollipop, en vackert turkos lollipop. 😍 Är den inte för söt?! Jo, det är exakt vad den är, gör nästan ont i tänderna, haha! Hur kunde man mumsa på såna här saker jämt när man var yngre? Det är så sött att det knappt ens är gott. Hur kunde man må bra? Det gjorde man visserligen säkert inte, man visste bara inte om det. Jag fick den från min Lookfantastic-box eftersom dom tydligen fyller år. Hooray!! ❤ Jag är dock dålig på att äta klubba. Istället för att slicka på den som man ska göra, sitter jag och biter i den som om det vore min sista måltid. 😂 KOM IHÅG ATT BORSTA TÄNDERNA IKVÄLL!!

Jag saknar min karl nu. Han jobbar denna fredagskväll, men snart kommer han hem och då är det JAG som ligger ihopkurad mot hans axel. 😍 Mys! Han är verkligen my boy lollipop!

Bevis på att jag faktiskt varit ute idag, trots vädret! 😃 Antog ni utmaningen?? Det är inget dåligt väder idag i Göteborg...inte alls! Åska, blixtar, ösregn varvat med hagel. Mina skor är alldeles dyngblöta.. 😔 Poor shoes...bara hoppas på att dom inte är helt förstörda. Hädanefter ska jag ta mina löparskor ute, dom måste vara lite tåligare. Men visst är det mysigt med åskväder? Man ska ha respekt för det om man är ute, absolut, men det är mysigt när det blixtrar till och sen mullrar. 😍 I just love it!! Hagel däremot? Njaej... det kan jag väl inte påstå att jag är något stort fan av. Inte när man är ute och har sig i alla fall. 😉

Jag ska ta mig en varmdusch nu, och sen tar jag kväll. 😊 Tränade ben idag, och eftersom det var en vecka sen jag hade refeed, är det dags för det igen. Foooood.... 😍 Veckorna går så fort nu, så jag blir ju nästan lite chockad varje gång jag inser att det är dags att äta en massa carbs igen! 😃