Header
  • Beginners guide: HIIT

    " Jag var lite osäker på om jag skulle våga lägga upp den här bilden, med tanke på att man ser att j…"

  • Oh, the view...

    " Borta bra men hemma bäst! Jag är ju lite hemmakär av mig, eller ganska mycket faktiskt...jag tycke…"

  • On my way

    " Då var jag på väg mot Falkenberg och en dag med spa och tid med mina systrar. 😊 Det blev ingen tr…"

Det blev lite träning ändå, fast i så lugn form så det är okej. Aktiv vila. Lite svettigt, men inte så att hjärtpulsen ökade speciellt. 😊 Det är lite som att gå en rask promenad, fast jag gjorde lite olika lätta pilatesövningar istället. Jag älskar att röra på mig lite varje dag, och det är bara hälsosamt egentligen.

Nu är det dags att ta hand om det yttre, efter en hel natt med smink. Ansiktsmask med granatäpple, som ska både återfukta och jämna ut huden. Tack!! 😍 Jag använder ansiktsmasker allt för sällan känner jag...en gång i veckan borde man göra det, men jag gör det MAX 1 gång i månaden. Kanske jag borde sätta det som en påminnelse på mobilen att göra...samma sak med hårinpackning, för det är samma sak där. 😓

Snart väntar mat...jag är så hungrig så jag håller på att gå i taket!


Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Godmorgon! Ja, jag vaknade faktiskt nyligen... 😌 Jag fick en sån extreeem mensvärk inatt, så jag låg vaken till morgonen. Inte en sån smärta som jag hade när en cysta sprack, men nära nog. Tillslut hittade dock Ahmad en alvedon och jag fick somna i hans famn. 💗
Hur det ska gå att somna tidigt ikväll vet jag inte...spännande... 😁

Allt den här dagen handlar om är vila, och att återgå till diet ofc...känns väldigt bra nu faktiskt att fortsätta dra ner på kalorierna. The power of refeed days! 🙌

Jag somnade med smink... 😒 Kanske bra läge att unna sig en ansiktsmask och en skrubb, så man slipper få hela ansiktet fyllt av blemmor och finnar.


Likes

Comments

Att komma i den form man vill, att nå resultat är inte alltid så enkelt som man gärna hade velat. Det krävs hårt arbete, det krävs motivation och kämpaanda. Sen är det vanligt att man ger upp och man tycker det verkar vara så lätt för alla andra. Man skaffar sig inspirationskällor från olika håll, man ser någon som har den där kroppen som verkligen är i toppform och man fastnar lätt, börjar följa personen på instagram och önskar man kunde se ut sådär. STOPP!! Jättebra om man hittar en bra inspirationskälla, men först och främst...jämför din kropp inte med någon annan än dig själv. Lättare sagt än gjort? I know....vi lever lite för att ha personer att se upp till...att driva oss framåt, på olika vis. Jag tycker...att om du MÅSTE ha någon, så se åtminstone till att det är någon med samma kroppstyp som dig. Vi alla ser olika ut, men generellt finns det 3 kroppstyper. Alla föds inte smala, alla föds inte med lätt förmåga att bygga muskler... Minns ni att jag skrev om dessa kroppstyper? Länken till det inlägget har ni HÄR!

Ta mig tillexempel...jag är en mesomorph. Jag har ganska lätt att bygga på mig muskler, men jag har också lätt för att lägga på mig fett. Hur bra är det då om jag går och mår dåligt över att jag inte har en kropp som exempelvis en ectomorph, alltså en person som har svårt att lägga på sig. Visst, den personen må ha svårt att bygga muskler också, men det är absolut inte en omöjlighet om det görs rätt. En ectomorph är en kroppstyp som är väldigt smal från början. En ectomorph behöver mest fokusera på att bygga bygga bygga, och tillslut kommer muskler byggas, men ytterst lite fett kommer bildas. Skulle jag fokusera på att bygga, bygga, bygga...då skulle jag lägga på mig muskler, men också fett. Jag säger inte att en ectomorph inte kan lägga på sig fett...men vad jag säger är att det är inte alls lika lätt som det är för mig. Jag har inte samma förutsättningar som den personen. Är du en endomorph har du väldigt lätt att bygga muskler men också VÄLDIGT lätt att lägga på dig fett. Nog finns det många med just din kroppstyp som du kan inspireras av!

Vad jag menar med detta är att det är så lätt att må dåligt för det verkar gå så enkelt för vissa andra att nå dom där målen du är ute efter...men det är så onödigt att må dåligt över det när ni har HELT olika kroppstyper. Jag ser det hela tiden...framför allt på instagram. Fitnessmodeller med en viss kroppstyp blir dyrkade, och folk mår lite dåligt för att dom inte kan nå samma mål lika snabbt. Ectomorpher som pratar om fettförbränning när dom själva inte egentligen har behövt fokusera på det.. jag kanske låter lite...bitter...men jag ser igenom det och jag tycker det är trist. Man ser ganska snabbt vad en person har för kroppstyp.
Se istället till att skaffa dig en inspirationskälla du kan relatera till...någon som har liknande förutsättningar.
Jag har Jen Heward som jag följer...hon är också mesomorph. 😊 Hon är inte pinnsmal, hon har varit lite mer bred från början, hon måste vara lite mer noggrann med sitt kaloriintag osv...

By the way... här är min form just nu! Jag ska som sagt från och med imorgon, efter denna refeed dag, öka på deffen mer inför sommaren. Jag ska börja ta min refeed dag 1 gång varannan vecka istället. Hello beach 2017!


Likes

Comments

Gooooosh vad jag älskar dessa refeed dagar!! 😍 Såååå mycket maaaat..... jag vet inte när jag var såhär mätt sist, haha!! Till lunch. kyckling med pommes, yoghurtsås och lite tomater. Pommesen är självklart gjorda i actifry, så det är inte överdrivet med fett...det är främst kolhydrater jag är ute efter idag. 😉 Ser det inte helt galet gott ut?? I KNOW!!! Samma sak ikväll? 😉

Eftersom sommaren är på väg tänker jag deffa lite extra länge nu. Jag är ju inte i toppform, men jag är på väg. Dessa refeed dagar är VIKTIGA då känner jag. Inte bara för att hålla metabolismen hög, men också för att faktiskt ORKA. Det är väldigt skönt att äta hälsosamt, men tillslut kommer alla cravings och man kan tappa humöret lite. 😁 Balans, baby!


Likes

Comments

Godmorgon!! Kan ni gissa vad det är för dag idag? 😃 Yes, det är refeed day!! 😍 *doing the victory dance* Ni vet hur mycket jag älskar mat, så ni kan säkert ana hur mycket jag älskar dom här dagarna!! Idag ska jag höja leptinnivåerna och metabolismen med en massa mat. Inleder alltså dagen STORT!!! Nu är detta inte det bästa brödet, men vi hade inget annat hemma, och mjölken är slut, så jag kunde inte äta havregrynsgröt. 😔 Oh well, jag får mig ordentligt med kolhydrater i alla fall, vilket är viktigast. ☝ Alltså, vad jag älskar dom här dagarna...jag satt hela kvällen igår och fantiserade om vad jag skulle äta idag, haha!

Passar på att samtidigt planera dagens benpass. Jag finner dom här planeringsstunderna otroligt rogivande... vad ska vi köra för roliga övningar idag? 😃


Likes

Comments

Ahhh.... eftermiddagssolen skiner sådär härligt in här på kontoret, det som har varit mulet hela dagen. 😃 Jag har precis kommit tillbaka från mitt träningspass som gick....helt okej!! Känner mig extra hungrig idag och har inte samma fysiska energi, vilket kan bero på att mensen är på väg. Ändå hyfsat nöjd, känner mig rätt mör i kroppen. Nu är det bara ben som gäller imorgon och sen är det faktiskt dags att vila en dag. Längtar lite, för en gångs skull. 😁

Eftersom den här dagen har varit EXTREMT tråkig, förutom träningen så klart, så tänkte jag köra en 5 om mig! Alltid kul att lära känna folk lite mer, framför allt när det handlar om saker som inte är så nödvändiga att faktiskt veta.. så här är några meningslösa punkter om mig.

1. Jag hatar surt godis. Det gör bara ont i munnen och jag får sår. HATE it! Kunde ändå äta citron hur lätt som helst när jag var liten... hm....

2. Om jag blir stressad när jag kör bil, på grund av mycket trafik eller idioter rent ut sagt, så blir jag ett monster. Jag sitter och svär och tycker alla andra gör fel, även om det ibland kanske är jag själv. 😜

3. Jag går alltid och småäter när jag lagar mat, bara för att jag alltid börjar laga för sent, så jag har hunnit bli extremt hungrig.

4. Jag skäms när jag handlar tamponger. Det är helt naturligt och jag borde inte skämmas egentligen, plus, jag är inte rädd för att skriva här när jag har mens...men jag vill liksom inte skylta för hela butiken att jag har det. 😂

5. Om man skulle filma mig och Ahmad hemma skulle man börja undra om vi verkligen är normala människor. Vi båda flummar loss och gör en massa konstiga ljud när det blir för tyst. Det är som att vi båda får panik när det blir FÖR tyst och lugnt för länge. 😝


Likes

Comments

Åååh!!! Den här natten var UNDERBAR!!! Ja, det är tack vare en sömntablett, men ändå. Jag somnade inte långt efter mitt sista inlägg, vaknade sen av att Ahmad kom hem från jobbet, fick panik och tänkte att nu är det bara några få timmar tills jag ska upp...men han hade fått gå hem några timmar tidigare, så klockan var bara halv tio! 😃 Hooray!! Somnade om, vaknade sen efter ett tag igen och trodde då att klockan snart skulle ringa, men den var bara tolv! 5 timmar kvaaaar..... 😁 Visst är den känslan typ den bästa som finns? 😃

Och det är ju fredag idag, folks!! Även om jag jobbar exakt hela dagen så känns det. Fredagsfeeling! 👐 Rygg, biceps och mage på träningsschemat idag, och jag längtar! Inte för att det händer ofta att jag INTE ser fram emot träningen. 😉 Och ja, jag har träningsvärk i mina axlar idag, men det är inte så farligt som jag var rädd för, tack och lov. Däremot lär det vara värre imorgon. 😳

So what you doin today? Blir det nå party party eller lugn filmkväll? 😃 Tell me !


Likes

Comments

Sömntablett intagen och nu släcker jag lamporna för att försöka sova. I bakgrunden låter jag Prison Break gå, för tro det eller ej...jag har aldrig sett den serien förut. 😲 Jag har hört så många gånger att den är bra, men jag har bara skjutit upp på det hela tiden av någon anledning. It's time now... ☝ Jag är än så länge på avsnitt 3 bara, men den verkar lovande, och hey...bättre sent än aldrig!

Nu måste jag dock säga godnatt, för den där tabletten har börjat verka känner jag haha. BÄNG! Allt börjar snurra lite smått. Perfekt tillfälle att lägga sig och krama om hårbollen. 😍 Natti natt!


Likes

Comments

Whoopsidaisy!! Kolla vad jag har köpt idag! En ny anteckningsbok, och visst är den snygg? Min gamla träningsdagbok blev precis helt ifylld, så det här ska få bli ersättaren. 😍 Är det bara jag som verkligen ÄLSKAR nya anteckningsböcker och skrivblock?? Jag dras lite till dem som en fluga, framför allt om dom har såhär snygga omslag. 😍 Öppnar den och smeker förstasidan med handen...my precious... Lika spännande varje gång jag ska fylla i den där första sidan också, och då försöker jag alltid skriva så snyggt jag bara kan. Sen dalar det ut och det blir mest klottrigt, haha! 😁 Första sidan i den här boken fick bli för morgondagens pass som kommer vara rygg, biceps och mage. YES!
Appropå träning...jag i princip mördade mina axlar idag... 😳 Lite orolig för hur det kommer kännas imorgon. Att ha träningsvärk i just axlarna brukar vara ett helvete rent ut sagt, framför allt när man ska klä på sig, haha! 😏


Likes

Comments

Godmorgon alla fina! 😊 Oh yes...idag vaknade jag inte upp på fel sida som igår, tack och lov! Jag vaknade upp och kände mig på riktigt bra humör faktiskt, trots att det är regnväder ute.
På schemat idag står inte så mycket mer än träning...jag jobbar imorgon igen så det blir att försöka lägga sig tidigt igen. Det har ju faktiskt hänt ett fåtal gånger att jag faktiskt lyckats somna i tid, så jag har inte gett upp hoppet helt än. 😃

Jag har börjat med en ny morgonrutin, eller ny och ny...jag gjorde det här ofta förut, men sen dalade det av och jag slutade. Fråga mig inte varför, det var dumt att sluta med det, för det här är en av de bästa saker man kan göra på morgonen...dricka ljummet citron- eller limevatten. 💗 Det är bra för kroppen på så många olika sätt! Här är NÅGRA:

💗 Det är bra för matsmältningen.

💗 Det är vätskedrivande och det driver ut en massa gifter.

💗 Det balanserar pH-värdet i kroppen, vilket motverkar sjukdomar.

💗 Humörsboozt!

💗 Många upplever att sötsuget minskar under dagen.

Finns fler anledningar till att starta dagen med ljummet citronvatten. Helst ska man dricka en kopp så fort man klivit upp, innan frukosten. Koka vatten (ta ej ljummet vatten från kranen), fyll halva koppen med hett vatten och andra hälften med kallt. Pressa i saft från en citron eller en lime, och drick medan det är ljummet. Många upplever att det piggar upp ganska snabbt och att det sätter igång magen. 👏


Likes

Comments