Hörni....jag behöver smakråd nu, ärligt talat!! 😳 Jag fick hem ett par solglasögon häromdagen, men jag är sååååå osäker på om dom passar mig! Dom är verkligen superstora, I know, men visst är dom ändå rätt coola? 😃 Sambon tycker dom är skitfula haha, men han är också ganska old fashioned av sig... 😉 Men ärligt då...passar dom min ansiktsform eller ska jag helt enkelt ge bort dem till någon?? 😊 Tycker alltid det är så svårt att avgöra själv, speciellt nu i detta fall då jag inte alls är van vid att ha RUNDA glasögon.

Så vad säger ni...? Ja? Nej? 😃

Känslan när man för ovanlighetens skull kommer hem och karln står och lagar mat. 😂😍 Fantastisk känsla måste jag säga, men jag är ju som jag är, så jag hann knappt få av mig ytterkläderna innan jag stod bredvid och hjälpte till. 😊 Vi höll det simpelt, med ugnsstekt potatis och chorizo-snittar. Jag är inget fan av korv sådär egentligen, känns som det innehåller en massa skit mest, men lever man inte ensam får man mötas halvvägs och kompromissa. 😊 Jag lyfte dock upp hela rätten med en riktigt go böndipp! Det var nästan lite så jag dog inombords... notera att jag inte mätte upp noggrant när jag mixade ihop det, jag har mest höftat...

- 1 frp cannellinibönor
- 1 frp svarta bönor
- 1 dl olivolja
- Saft från 1/2 citron + rivet skal
- ca 2 msk balsamvinäger
- Timjan
- Salt o peppar
- Rosmarin
- 1 vitlöksklyfta

Mixa ihop allt smaka av med salt, peppar och eventuellt kryddor. 😃 NJUT!!! Detta blev dessutom väldigt mycket, till flera portioner. Jag och Ahmad åt en varsin portion och det blev mer än hälften över. 😊

Uppe med tuppen! Iväg till mitt nya men tillfälliga jobb, som personlig assistent åt en liten tjej. När jag säger tillfälligt menar jag verkligen det, då min stora plan är att så snart som möjligt jobba med coachfit på heltid. Jag pratade ju tidigare om att starta företag, och det var jag verkligen pepp för, men jag insåg väl tillslut att det skulle krävas på tok för mycket av mig som ensam, och coachfit är ändå något jag älskar, så jag investerade i det istället. 😊 Är ju redan igång dessutom och ska börja coacha ett gäng personer. 🙌
Jag måste erkänna att jag nog har lite småpanik över jobbet jag ska till idag, mest för att jag är fortfarande van vid mitt gamla jobb, då jag vaknade lika tidigt som nu, och kom inte hem förrän klockan ett på natten. Så är det ju inte nu, jag kommer hem i eftermiddag, men det kommer min hjärna nog inte inse förrän dagen faktiskt är slut.

Startar denna fredag med lite skön musik...sån där musik som man kan luta sig tillbaka och smutta på sitt kaffe till. ❤

Jag är såååå lycklig!!! 🙌 Jag har fått möjligheten att nu börja jobba med det jag brinner för mest...hälsa och träning! Dom flesta vet säkert att jag jobbat lite smått som PT innan, då privat och jag jobbade själv. Kul det också så klart, men nu har jag fått börja jobba med ett superhärligt team, och programmet vi har, har hjälpt hundratals människor att nå sina bästa jag. ❤ Jag känner mig otroligt stolt som får göra detta, hjälpa folk att nå sina mål och hitta en bra balanserad livsstil.
Nu är det så att vi har några platser kvar för folk som är intresserade! Vi erbjuder: KOSTNADSFRI COACHNING i upp till 12 veckor!

Gör en helt fantastisk livsvändning, som Niklas! På bara 3 månader konstaterar vi att livet kan förändras!
"Nedsatt humör, självkänsla, infektioner och dålig återhämtning minst sagt gav mig väckarklockan att göra ett aktivt val.. Jag tackar en mängd personer som gav mig den styrkan och hjälpen jag behövde för att klara av det.”

Det här var Niklas historia. Han gjorde en helomvändning och fick den kropp och det mående han sökte efter. Deltagarna som gått igenom det här programmet går i snitt ner 15 kg eller mer, med hjälp av ökad förbränning, BRA kost och alla vitaminer man behöver. Jag tycker absolut att ni ska kolla in detta, då vi som sagt bara har några platser kvar: http://www.coachfit.se/coachingprogrammet9/ 😃 På bilden nedanför ser ni Niklas by the way!

Riiiiktigt gött pass var det idag! 😄 Ni måste testa! Det var till och med att jag nästan var på väg att skippa en av magövningarna för att det var så tufft. 😲
Men nu det bästa...food!!! Idag fick det bli fläskfile som fått småputtra lite i en citron och vinägersås, kokt potatis och en fräsch sallad med persika och mozzarellaost. Mmmm....!!! Verkligen supergott! Att lägga till frukt i sallader lyfter det hela så mycket, och det blir ingen "tråkig" sallad längre. 👌💗 Just persika äter jag allt för lite av, så det här var mer än bara gott...😍

Nu kör vi hörni! Vilka mer är peppade att pumpa lite rygg och abs?? 😍 Jag har nu precis stått och lagat mat till karln så han har matlåda till jobbet, och nu ska jag bara snabbt hälla i mig min proteinshake, och sen rullar vi. 😃 Såhär ser dagens pass ut:

- Cable rows 4x6-8
- Single arm lat pulldown 4x6-8
- Straight arms lat pulldowns 4x6-8
- Pulldowns 4x6-8
- Exercise ball knee tucks 3x20-25
- Exercise ball stability grasshopper 3x15-20
- Toe touches med vikt i händerna 3x20-25
- Kettlebell sidecrunch 3x20-25

Jag kommer dööööö.....!!!! Nu kör vi!! 💪

Så hann jag tillslut sitta och måla en stund. Jag har spenderat en hel del av dagen åt att jobba, men jag hann måla i åtminstone 2 timmar. Så skönt!! Skulle gärna sitta mer, men det är dags att sova och ladda för en ny dag imorgon. 😊 Imorgon kör vi rygg och mage på gymmet, är ni på?! 😃 Kommer lägga upp schemat imorgon så klart. Jag vill avsluta den här kvällen med något fint... ni vet hur jag älskar djur? Jag kollar väldigt mycket på klipp med djur, en del hemska som visar sanningen om hur hemska vi människor kan vara, men också klipp där hjältar hjälper till och räddar dom utan en röst. 💗 Ofta börjar jag grina, hehe...djur berör mig så mycket.

Här är ett väldigt fint klipp på när en liten valunge, 1 vecka gammal endast, blir räddad från stranden. ❤ Såååå fint!!!

Ursäkta först och främst för halvtaskig bild, vet inte riktigt vad som hände med ljuset. 😳 Men haha... jag fick ett paket, idag igen, från wish, igen också... och denna gång var det en t-shirt, en sån där snygg som det står "Queen" på. Det finns en matchande för män, med texten "King", men jag ville först se om det var något att ha innan jag beställde den. Hade ju liksom varit rätt kul om man matchade lite så. 😉 Men... det visade sig att man måste ha mycket smalare armar som kvinna för att kunna ha den. HAHA!!! Mina biceps är för stora!! 😂 Jag fick den inte ens över armarna! Nu vet ni det i alla fall, om ni funderat på att klicka hem en sån snygging...var inte för tränad, då passar den inte. 😉 Synd!!

Hej finisar!

Har alla haft en bra onsdag än så länge? Min dag började lite senare än jag hade tänkt mig. Av någon anledning var jag helt utslagen och vaknade inte ens av larmet. 😲 Kan det vara benpasset igår som var lite för tufft? 😉 Sen har jag visserligen träningsvärk i NÄSTAN hela kroppen, plus en öm och spänd nacke. Jag fick en liten massage igårkväll faktiskt, som jag hade hoppats på, men det hjälpte inte speciellt mycket. Tror att jag behöver hålla lederna i rörelse, så jag tänkte faktiskt köra lite sköna stretchövningar snart, hålla kroppen i rörelse, kanske svettas lite smått men inte så att hjärtrytmen ökar eller att musklerna behöver ansträngas mer. 😌 Jag är egentligen sugen på att köra HIIT, känner att jag har energin, men när jag har så pass mycket träningsvärk i kroppen som jag har nu, och dessutom en stel nacke, så är det bra att ta det lite lugnare. Kroppen mår ju faktiskt bra av även lugna tempon. Det är bra att variera lite sånt i sina träningsscheman, även om det kanske inte alltid är så kul.

Minns ni att jag igår skrev om mindfulness, att jag ska börja öva lite på det? Första övningen var ju en andningsövning, och jag har faktiskt gjort den lite till och från under hela dagen. När jag gör den övningen försöker jag dessutom tänka på hur skönt det är att kunna andas. Att leva.

Nästa steg är inget mindre än att unna mig en kopp te, och verkligen njuta av varje liten klunk. Verkligen fokusera på smaken och den sköna värmen. 😊 Det låter kanske lite flummigt, men det är såna små saker som gör skillnad. 😃 Ikväll blir det ett te på mynta och nässlor. 💗 Mynta är bland annat bra för matsmältningen och den ska hjälpa mot spänningshuvudvärk. Nässlor är urindrivande, renande och innehåller järn. 😊 Bra avslut på en bra dag! Kanske den avslutas ännu bättre om älsklingen har ork att klämma på min nacke och mina axlar när han kommer hem. Jäkla knutar!!