Header

Overnight oats med citron, blåbär och kokos

" Frukost!!! 😍 Kändes som min mage skulle implodera imorse, så det blev att jag nästan sprang till köket! Tur att jag gjorde i ordning lite…"

Jag är bra!

" En person jag kan säga att jag verkligen är stolt över, är mig själv. Utan att låta egocentrisk och kaxig, men jag har tagit mig någonstan…"

Videos uppe!

" Veckans sista träningspass fick bli ben och rumpa, och som det känns! 😃 Hade mycket energi, det var inte så mycket folk på gymmet, AKA = …"

Jag får fortfarande julklappar

" Får ni också fortfarande julklappar? Well I do... 😏 Min pappa hittar något på loppis varje vecka som han skickar till mig. Visserligen är…"

Invigning!

" Det blev en sväng till gymmet idag för lite triceps och abs. Trots att jag kände mig lite halvdan imorse med illamående och konstig mage s…"

3 varningstecken för stress!

" Nu när Kalle är hemma igen kan jag slappna av. Så skönt!! Det är nästan lite läskigt hur kraftigt kroppen kan reagera på stress och oro. J…"

Oh, the relief..!!

" Han är hemma igen, och välbehållen! ❤ Åh, vad man känner sig fånig såhär i efterhand, men det här är ju verkligen så olikt honom. Han är d…"

Kom hem...

" Idag är ingen bra dag. Min stora kisse Kalle är borta. Jag släppte ut han igår eftermiddag, och han har inte kommit hem igen sen dess. Had…"

Throwback!

" Idag tar jag ledigt. Ingen träning, inget gym. Idag tar jag en dag åt att ägna mig åt annat, som att måla och bara ta hand om mig själv. M…"

Fullspäckad dag! Började med ett möte med teamet imorse, följt av en konsultationstid för mig, efter det ett tungt benpass, förberedelse inför en PT-kund imorgon, och nu har jag precis suttit och renskrivit allt som sas på morgonens möte. 👊 Dags för kvällens andra middag?? 😏 Känns som jag äter hela tiden verkligen! Det är ägglossningstider, så jag har känt mig lite halvt som en zombie, framför allt imorse när klockan ringde, och nu kurrar magen nonstop i princip. Girlproblems... 😏 När man har tränat ben känns det dock extra okej att äta mer, vi vill ju ha gainz, right? 😉

En liten sneakpeak på min PT-small group jag snackade om lite häromdagen... det börjar inte än, planering är igång! Har nu kommit fram till att gruppen kommer kallas "Female Power Fitness"! 🙌 Syftet?

*Styrketräning har ökat hos kvinnor, men trots det är det ett på tok för högt procenttal av kvinnor som är rädda för att gå till gymmet ensamma. En rädsla för att inte passa in, för att inte ha "rätt" kropp för att träna, en rädsla för att vara den enda nybörjaren. Det finns dessutom en rädsla för att ta tunga vikter, samt en okunskap om hur man faktiskt tränar för att bygga upp musklerna och få välsvarvade former. Syftet med denna grupp är att komma över rädslan, få träna ihop i grupp och vänja sig vid vikter och övningar, lära sig hur man ska äta, samt få prata ut och få knep för hur man vågar kliva in där ensam och köra järnet!"

Snälla, låt mig veta vad ni tänker kring detta! Ge mig feedback! 😊


Xoxo, Sandora

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Woops...! Det blev ett litet träningspass idag ändå, hemma i vardagsrummet. 😁 Ett riktigt gött 15 minuters HIIT, precis vad jag behövde efter allt studerande. 😊 Jag kör min träningsvila på söndag istället, för om jag har sagt att jag ska ha 2 dagars vila, då ska jag också ha 2 dagars vila. Jag vet själv hur lätt jag kan bli carried away när det kommer till träning. 😏

Nu ligger jag dock nedbäddad i soffan och kollar på serie, och så kommer resten av kvällen se ut tills jag somnar. Jag är inne på andra säsongen av "The Affair", ytterligare en sån där serie jag kan ligga och sträcktitta på hur länge som helst egentligen. Precis som med "The Crown" var det här en serie som jag bläddrade förbi många gånger och som jag inte alls tyckte såg intressant ut för fem öre, men som visade sig vara precis i min smak. 😌
Upp tidigt imorgon för möte med teamet och sen en konsultationskund, följt av ett tungt benpass. Jag är fortfarande utmattad efter HIIT-passet jag gjorde tidigare idag, så just nu vet jag inte riktigt om jag ska skratta eller gråta över att köra ben imorgon...😱


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Friyay!! Jag hörde någon säga att dom avskyr det uttrycket, och jag förstår verkligen inte varför. Det är ju typ det bästa uttrycket någonsin! Jag inledde min dag med frukost på sängen, bara för att jag kunde. Jag ändrade mina planer för idag. Istället för att dra till gymmet, tog jag ledigt från träningen och spenderar min tid åt lite studier. Gotta stay on top!! 👊 Det finns ALLTID nya saker att lära sig, och jag känner att jag alltid vill hålla mig påmind om det jag redan lärt mig. Bara för att man läst en sak en gång betyder det inte att man kommer ihåg det för alltid, tyvärr. Åh, så enkelt det hade varit annars!
Jag ska ju faktiskt vara där borta hela helgen för både möte, konsultation och en PT-kund, så när jag ändå är där kan jag lika gärna passa på att träna då. ✌


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Det finns verkligen ingenting bättre än att komma hem till mys efter en lång dag. Det här med att katter är som terapi, det är bara sant. Jag blir så lugn i kroppen när jag har någon av mina hårbollar i famnen. ❤ Tröttare än tröttast, och återigen blev det en dag med mycket känslor, funderingar, men även mycket glada vibbar och förhoppningar. Det var nästan ett tag där som jag glömde bort att jag hade sovit 4 timmar bara, men nu däremot känns det i hela mig. Ligger faktiskt redan nedbäddad i sängen till och med...redo för en dejt med John Blund. 😏

Morgondagens planer är lite oklara för min del. Det blir ingen lika lång dag som idag i alla fall, det är en sak som är säker, men lite tung benträning och sen lite marknadsföring. Jag hade även tänkt att planera lite på min kommande PT Small Group. 😏 Är du en tjej/kvinna som behöver få upp ditt confidence på gymmet och som vill lära dig bygga upp en stark och feminin kropp kan detta vara något för dig. 😊 Så många tjejer som frågat mig hur jag har tränat upp mina ben och mina rumpmuskler, dags att dela med mig! Femme & Fierce! 💁


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Goodmorning peeps! Eller morning i alla fall...den kunde ju ha varit bättre om jag hade fått sova mer. Vad är det som händer med mig egentligen? I flera månader har jag sovit hur bra som helst, jag har i princip kunnat somna på beställning, och nu ligger jag halvvaken till klockan tre. Det måste väl ändå vara alla intryck och funderingar över det nya jobbet? Det har ju hänt så mycket, det är så mycket att lära sig och att förbereda. Inte blir det bättre av att man har en sambo med sömnproblem som ligger och vrider omkring i sängen. 😣 Idag är det dessutom en lång dag, med konsultation redan klockan 10 och sen en konsultation 16.30. Just smile and wave, girls....smile and wave... 👋 Ne, men den här dagen ska nog gå rätt bra tror jag, så länge jag får i mig lite kaffe titt som tätt, och så länge jag inte glömmer bort att dricka vatten. 😏

Träningsmässigt står det Abs och cardio på schemat. Cardion tänkte jag köra i form av HIIT med hopprep, något jag inte gjort på jag vet inte hur länge! 😃 Pinsamt om jag råkar hoppa på repet hela tiden som en äkta rookie. HAHA! Men det borde väl vara som med att cykla... man behöver bara lära sig en gång..? Det är lite lustigt ändå att så många gym saknar hopprep. Det är därför jag älskar stället jag jobbar på så sjukt mycket...det finns i princip ALLT! 🙌


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Ingen träning idag och jag hinner inte ens ta mig till gymmet alls då jag har ett annat ärende att göra. Det är alltid något på gång nu för tiden, vilket kan både kännas utmattande men samtidigt skönt! Det har ju verkligen varit raka motsatsen för mig innan nyår. 😊 Det är i stunder som dessa man ska plocka fram ett papper och en penna och rita detta:

: ( :

You decide.

Alltså det är ju så sant!!! Varje situation man stöter på har två olika sidor. Du kan antingen tänka negativt och må dåligt, eller så kan du försöka hitta något bra i det. Ibland är det dock BRA att låta sig själv vara ledsen, så klart...till och med jag tycker det är sjukt skönt att gråta av mig ibland om jag verkligen behöver det, men i många fall är det bäst att tänka positivt istället. Lätt säger jag inte att det är, ibland går det bara inte, men jag tror det är bra att alltid försöka. ❤

Har ni btw sett min nya snygga träningstopp?? 😍 Kommer ni ihåg min andra röda med en döskalle som jag har? Båda är beställda från wish, och jag är som obsessed!!! Så förbannat jäkla snygga OCH sköna! Sa jag att dom är snygga?? 😏


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Det har varit en extra bra dag idag! Fick till ett bra rygg- och bicepspass, och sen blev det en massa skratt med kollegor, samt ett bra flow med kunder. Vi har nått 12 000 likes på vår facebook-sida!! 😱😍 Heeelt otroligt vad snabbt det gick uppåt! En dag som denna behövdes verkligen efter gårdagens känslosvängar. 😊
Nu är det dags att synda lite. Får man äta semlor som PT? 😏 Vi har blivit så omtyckta på vårt jobb att vi fått både bröd och semlor av en kund, och då tackar man ju inte nej. Just semlor är min stora svaghet...det är nästan pinsamt vad jag skulle kunna trycka i mig semlor om jag inte hade någon disciplin. 😂 Det är nästan farligt att dom börjar sälja sånt så tidigt...


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Jag har varken haft tid eller ork för att måla lika mycket som tidigare, vilket är lite synd, men det är ju av en bra anledning jag inte hinner. 😌 Det är tur att hon har tålamod, min vän som ska få den här senaste tavlan, Känns som jag jobbat på den i åratal. I helgen tänkte jag däremot sätta mig med den, för någon gång måste den ju bli klar så hon kan få hänga upp den. 😊 Måste säga att jag känner mig ärad som får göra den... det här är ju en av de mest personliga presenter man kan ge någon om man frågar mig. 😊 Hon har valt motiv och jag har skapat. 👌

Nu dags att göra sig i ordning för att sen dra till gymmet. Det är en del att göra, och det är skönt att få det överstökat så snart som möjligt! 😊 Känner mig energisk efter en god natts sömn! Det enda som kunde ha fått mig på ännu bättre humör nu hade ju varit om vädret var lite bättre.


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Åh, vilken dag... så mycket känslor!!! Det har varit mycket stress på grund av ett datasystem som la ner totalt av någon konstig anledning, det är mycket småfix och man har känt sig aningen förvirrad. Eftersom sambon dessutom har jobbat över massor har det varit en liten stress över att ordna med middag och lunchlådor. Jag hade med mig havregryn och jag hann inte ens äta det. 😨 Ouff, men nu är maten ordnad och jag har själv lyckats få i mig mat också. Dock snart dags för lite mer känner jag...

Om ni inte har checkat in vårt gym än så vill jag påminna er igen om att göra det, om ni bor i Göteborg! Vi har bland annat en utlottning, eller hela två stycken till och med, för alla våra medlemmar. Priset är 2 gratis PT-Timmar med valfri PT! Woop woop!! 😍


Xoxo, Sandora

Likes

Comments

Frukost!!! 😍 Kändes som min mage skulle implodera imorse, så det blev att jag nästan sprang till köket! Tur att jag gjorde i ordning lite overnight oats till idag, och den här smakkombinationen var FAB!!!! Det här är verkligen något ni MÅSTE testa!

Du behöver:

  • En burk med lock
  • 1 dl havregryn
  • 1 dl mjölk av din favoritsort
  • Rivet skal från 1/2 citron
  • Ca 6 droppar stevia med smak av vanilj
  • 1 tsk vaniljpulver (OBS! inte vaniljsocker)
  • 2 msk chiafrön
  • En nypa havssalt (ta vanligt salt om du inte har havssalt hemma)
  • Ca 1/2 dl blåbär
  • 2 msk kokosflingor

Blanda ihop allt och låt stå i kylen under natten eller i minst 4 timmar. Jag toppade med lite extra mjölk när jag plockade ut den imorse. 😊


Xoxo, Sandora

Likes

Comments